Tendinitis de hombro

Es un proceso de inflamación de los tendones. En el caso del hombro, usted también puede escuchar otros nombres como Periartritis, Síndrome Subcromial, Hombro doloroso y generalmente son la misma cosa.

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Causas:

La causa más frecuente de la inflamación es un es un sobreesfuerzo diario de los tendones, aunque los traumatismos (golpes, caídas, etc.) pueden ser el inicio del problema. La edad también es un factor importante, porque a partir de los 30 años los tendones empiezan a desgastarse por lo que resisten menos su sobrecarga y se inflaman con más facilidad.

¿Cómo Prevenir la Tendinitis?

•  Movimientos repetitivos y sobrecargas: evitar movimientos repetitivos con el brazo por periodos prolongados, especialmente acciones como levantar, o girar el brazo por encima de la cabeza.

• Evitar posturas incorrectas: mantener postura adecuada al realizar las actividades, evitar encorvarse.

• Falta de calentamiento antes del deporte: es importante realizar movilizaciones sin peso antes de iniciar el deporte para preparar músculos y tendones.

• Inactividad o debilidad muscular: la falta de fortalecimiento muscular aumenta la tensión en los tendones, es importante incorporar fortalecimiento y estiramiento muscular para mantener un hombro fuerte y flexible.

• Sobrecarga de peso: evitar levantar pesas o realizar movimientos con el hombro que sean más pesados de lo que podemos levantar. La sobrecarga puede desgastar los tendones y provocar desgarres o irritaciones.